亲爱的BUAers
暂时无法回到校园的你
是否怀念在操场
酣畅淋漓运动的日子？
每天居家上网课的你
是否下课就想“躺平”？
快来和北小农一起运动吧！
北农专属“课间操”上线啦
每天课间动一动
劳逸结合效率高
一起运动吧
动作一：肩绕环运动
目标：缓解肩关节酸疼
动作：端坐在椅子上，双手指尖搭肩，以肩为圆心，手臂围绕着肩膀画圈，保持背部挺直，扩展胸部，放松两肩关节。
动作二：胸颈椎转体运动
目标：锻炼胸、背、肩胛部肌肉，矫正含胸、驼背姿势
动作：端坐在椅子上，双手交叉抱头，向左向右活动胸颈椎
动作三：体侧运动
目标：锻炼腰腹部两侧肌肉，放松腰部
动作：双脚左右分开，单手撑腰，身体保持直立，另一手从上方向对侧拉伸，使侧腰部有拉伸感。
动作四：提膝交替击掌运动
目标：发展髋关节屈肌力量，提高协调性
动作：双脚左右分开，双手侧平举，左右交替提膝同时双手在大腿下侧击掌，身体挺直，不能弯腰击掌，膝盖提至最高。
北农小伙伴们
网课之余
让我们放松身心
在春光里锻炼起来吧！
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